Szacuny
6
Napisanych postów
164
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1947
Siema zamierzam przejść na redukcje i mam pare pytań co to niej
1. Jeśli chcem redukować tkanke tłuszczowa to musze wykonywać trening siłowy czyli gdzies 4-6 powtórzeń?
2.Czy w treningu siłowym wykonuje wszystkie te co cwiczenia na masie tylko zmieniają się obciązenia i powtórzenia?
3.Głód- czy jeśli zjem posiłek i mam czas do nastepnego a burczy mi w brzuchu to normalne czy tak powinno być czy nie?
4.Kiedy cardio przed czy po bo czytałem ze lepiej po i tu znowu pytanie jak z tym głodem jesli trening trwa 1-1.5h i potem aeroby to czy jak zjem posiłem później to nic sie nie stanie? Bo teraz na masie czasem gdy wróce do domu i już gotuje to czyje głod
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
1. nie musisz akurat tyle powtórzeń, nie schodziłbym poniżej 5 2. nie muszą się zmieniac powtórzenia koniecznie ani ciężar, choć wiadomo w toku redukcji siła spada 3. kwestia bilansu, deficyty, poziomu sytości, poziomu hormonów sytości i głodu raczej głdozić się nie powinieneś 4. po treningu siłowym
Szacuny
6
Napisanych postów
164
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1947
a ile czasu po treningu należy zjeść posiłek by dostarczyć białko tzn jak zrobie trening i potem cardio jakies 15 min to czy nie bedzie za długo od treningu?
Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-03-18 19:14:28