Trening pleców a ręce odstające od tułowia

Witajcie, to mój pierwszy post chociaż swego czasu nałogowo czytałem forum i trenuję z niewielką intensywnością od kilku lat. Wzrostu mam 176 cm i ważę 72 kg, ostatnio znowu zapisałem się na siłownię i moim głównym celem jest zbudowanie solidnej masy nawet do około 80-85 kg. Ale nie w tym rzecz, pytanie do Was brzmi: jak uchronić się przed efektem baniaka z wodą pod pachą? Niestety obserwuję to u wielu ćwiczących, a moim zdaniem wygląda to fatalnie. Wolałbym by mięśnie pleców otwierały się jak wachlarz wtedy kiedy ja tego chcę, zamiast być ciągle eksponowane. O czymś takim mówił nawet sam Arnold i polecał trenować w tym celu z dużym obciążeniem. Chodzi o to, że kiedy ubiorę koszulkę i będę rozluźniony to mam wyglądać zupełnie niepozornie. Mam nadzieję że zrozumieliście. Interesuje mnie wszystko, począwszy od tego jak trening z dużym obciążeniem ma się do podstawowego treningu na masę do tego jakich ćwiczeń unikać (podciąganie szeroko?) i na jakie zwrócić uwagę (podciąganie wąsko?), czy rodzaj treningu pleców ma duży wpływ na rozwój klatki, co z martwym ciągiem. Podyskutujmy, pozdrawiam Michał

Nie martw sie, prawdopodobnie nie zbudujesz tak szerokich plecow bys musial sie o to martwic
Ale jesli juz tak sie boisz to unikaj cwiczen na szerokosc plecow, natomiast budujac grubosc bez szerokosci bedziesz wygladac komicznie

W porządku, pewnie masz rację na temat moich pleców, a co sądzisz o tych dużych obciążeniach, rozumiem że to ma zwiekszyć gęstość włókien?

Nie mam pojęcia o co Arnoldowi chodziło. Może o to, że przy treningu siłowym mięśnie rosną gorzej?!

Jeśli grzbiet jest solidnie zbudowany, to nawet kiedy go nie napinasz raczej nie będziesz wyglądał "niepozorornie". Ale tu chodzi głównie o jakośc umięśnienia i poziom tkanki tłuszczowej. Wiele osób jest napompowana wodą i podlana, przez co wyglądają właśnie jak takie baniaki. Staraj się trzymać niski poziom bf i wtedy muskulatura będzie wyglądała estetycznie.

Na pewno polaczenie duze ciezary + dobra technika, to sposob na mase