Anonim
Dzień dobry!
Nie wiem co robić dalej , dlatego chce spytać o opinię.
Mam 16 lat.
Wzrost 172
Waga 67
Obw talii : 67cm
BF 23 ( mierzone na wadze Tanita)
BMI 23
BMR wyliczyło mi 1685 kcal.
Miałam problemy zdrowotne, ogólne osłabienie (problemy z tarczycą) w okolicach świąt i przytyłam 7 kg. Chciałabym znów ważyć tyle co przedtem ( obwody się o dziwo nie zmieniły, ubrania pasują itp..)
Mam problemy z kompulsami, ale od 5 dni się ogarnęłam i walcze z tym.
Problem mam z tym ile kcal jeść ( obecnie jem 2000 kcal dziennie)
Mój trening (6-7 razy w tygodniu)
Siłownia ( 10 minut rozgrzewki cardio ( bieżnia,rowerek lub orbitrek) ok 40-50 minut siłowych ( z podziałem na dzień klatki i trica, nóg i barków , pleców i bica + do każdego dnia brzuch) i na koniec 30 minut cardio.
Basen - 45 minut naprzemiennie kraulem, żabką, na plecach w dość szybkim tempie, ale też się nie katuje.
Chodzę naprzemiennie tzn.
pon- basen
wt-siłownia
śr-basen
czw-siłownia
piątek-basen
sobota-siłownia
niedziela-basen
Oprócz tego chodzę do dwóch szkół (gimnazjum i szkoła muzyczna) dużo spaceruje i ogólnie ćwicze na wf'ach , jestem aktywna, nie lubię bezczynnie siedzieć.
Na siłownie i basen chodzę trochę ponad miesiąc, przedtem robiłam dywanówki ( od 30 minut zaczęłam, w szczytach formy 2 h)
Przez ten rok schudłam 30 kg ( mówie bo to może mieć znaczenie) Zaczynałam z małą ilością ruchu i jedzenia) potem jadłam więcej i ruszałam się więcej. Przed problemami jadłam też 2000 i dużo0 ćwiczyłam, ale już nie chudłam.
Ktoś mi powie ile jeść żeby schudnąć?
I czy 23 bf to dużo? Bo szczerze załamało mnie to jak brałam druczek z tej wagi dzisiaj ..
Prosze o porady
Nie wiem co robić dalej , dlatego chce spytać o opinię.
Mam 16 lat.
Wzrost 172
Waga 67
Obw talii : 67cm
BF 23 ( mierzone na wadze Tanita)
BMI 23
BMR wyliczyło mi 1685 kcal.
Miałam problemy zdrowotne, ogólne osłabienie (problemy z tarczycą) w okolicach świąt i przytyłam 7 kg. Chciałabym znów ważyć tyle co przedtem ( obwody się o dziwo nie zmieniły, ubrania pasują itp..)
Mam problemy z kompulsami, ale od 5 dni się ogarnęłam i walcze z tym.
Problem mam z tym ile kcal jeść ( obecnie jem 2000 kcal dziennie)
Mój trening (6-7 razy w tygodniu)
Siłownia ( 10 minut rozgrzewki cardio ( bieżnia,rowerek lub orbitrek) ok 40-50 minut siłowych ( z podziałem na dzień klatki i trica, nóg i barków , pleców i bica + do każdego dnia brzuch) i na koniec 30 minut cardio.
Basen - 45 minut naprzemiennie kraulem, żabką, na plecach w dość szybkim tempie, ale też się nie katuje.
Chodzę naprzemiennie tzn.
pon- basen
wt-siłownia
śr-basen
czw-siłownia
piątek-basen
sobota-siłownia
niedziela-basen
Oprócz tego chodzę do dwóch szkół (gimnazjum i szkoła muzyczna) dużo spaceruje i ogólnie ćwicze na wf'ach , jestem aktywna, nie lubię bezczynnie siedzieć.
Na siłownie i basen chodzę trochę ponad miesiąc, przedtem robiłam dywanówki ( od 30 minut zaczęłam, w szczytach formy 2 h)
Przez ten rok schudłam 30 kg ( mówie bo to może mieć znaczenie) Zaczynałam z małą ilością ruchu i jedzenia) potem jadłam więcej i ruszałam się więcej. Przed problemami jadłam też 2000 i dużo0 ćwiczyłam, ale już nie chudłam.
Ktoś mi powie ile jeść żeby schudnąć?
I czy 23 bf to dużo? Bo szczerze załamało mnie to jak brałam druczek z tej wagi dzisiaj ..
Prosze o porady
Krzysztof Piekarz
sajanin
