n3cRoDokładnie tak jak podejrzewałem po przeanalizowaniu samej piersi. Wychodziło jeszcze 2 g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :)
Faktycznie, nawet nie zauwazyłam że jest za dużo białka w mojej diecie, Zapomniałam całkowicie że w płatkach owsianych jest białko i one samo podbijają mi ilość białka, Czyli wykluczasz że mam to po białku w proszku? Wczesniej nic mi nie był jak je piłam.
- Co do płatków owsianych to ostatnio tak zrobiłam, kupiłam sobie jaglane ale jakoś mi nie smakują za bardzo ;p póki co wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania, i węglowodany mam w bananach. I już nie łącze białka z płatkami i mlekiem razem tylko najpierw jem same płatki z owocami a za jakis czas popijam białkiem.
- A tłuszczy uzywam zazwyczaj więcej niż 5 g oleju kokosowego :) Tak samo w orzechach, wrzucam ich znacznie więcej. Także myślę że jest te 55-60g Makrela wędzona jest w porządku jako ryba? (czasem używam ryby zamiast piersi z kurczaka)