ITBS a dieta

Witam,
Od paru lat walczę z powracającym ITBSem (biegam). Fizjoterapeuta zasugerował mi ostatnio, że może mieć to związek z dietą, w której brakuje mi jakiś składników. Pytanie - czy dieta faktycznie może miec wpływ na powstawanie ITBS? Na co zwracać szczególną uwagę?

Dieta to zawsze jest jakiś tam element wpływający na wszystko. Ja bym bardziej zastanowił się czy odpowiednio dobrałaś ilość poszczególnych makroskładników do ilości i rodzaju aktywności, którą prowadzisz.

Poza tym wprowadź regularnie sesje rolowania na twardym wałku, rozciągaj się.

Warto także popracować ćwiczeniami siłowymi nad wzmocnieniem pośladków i całego zespołu odwodzicieli.

No i pamiętaj, że we wszystkim niestety trzeba czasu i konsekwencji. Problemu na pewno można się pozbyć jeśli jest się konsekwentnym i cierpliwym.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-15 11:48:54

Ja mam ITBS i u mnie akurat posladkowy wiekszy gra za mocne skrzypce wiec pre na wzmacnianie sredniego i oczywiscie prace na powieziach oraz okrutne rolowanie........Jezeli tylko biegasz i zadna inna aktywnosc nie rownowazy tego rodzaju stresu cielesnego to niestety problem bedzie powracal.