Siłownia pierwsze kroki

a w dni treningowe pacne tego z bananem, czy do tego szejka z bananem i platkami jest potrzebna odzywka?

w sumie dobra moj blad, jest w nim twarog wiec ok

A i tego szejka z bananem przed treningiem? Czy moge np: w szkole gutnac?

Bo tego porzeczkowo-jagodowego raczej bede w szkole pil bo w te dni tylko rowerek

Tego na bazie banana moge lykac w szkole? Czy tylko przed treningiem? Bo tego jagodowo-porzeczkowego w szkole gutne bo nie cwicze w te dni tylko rowerek.

nie spamuj w temacie i nie rozmawiaj sam ze soba jak chcesz cos dodac / poprawic to edytuj wypowiedz masz w ikonkach po prawej stronie wypowiedzi

Możesz tego shake wypić kiedy chcesz, moja rada taka, że jeśli zrobisz z płatkami, to najpierw je namocz w wodzie, potem zmiksuj (lub odwrotnie) bo one strasznie pobierają wode i inaczej może zrobić się bardzo gęsty

Płatki można zastąpić też ryżem, ugotuj na wodzie, po dokładnym zmiksowaniu nie czuć wcale ryżu, z ryżem nawet bardziej mi smakowało, nie robił sie tak gęsty