poczatek pompki, hantle, bieganie

Witam, jako zmasowany i zajarany sportem swiezak ktory ma do dyspozycji jedną hantelke 10kg mam kilka pytan do profesjonalistow:

185 cm 94kg

1. Czy 2 treningi dziennie ( rano i wieczor ) sa szkodliwe : zazwyczaj robie biceps 5x12 i pompki 5x15
2. jakie najlepsze cwiczenie na spalanie tluszczu z klatki piersoiwej ( tak wiem tluszcz spala sie rownomiernie z kazdej czesci ciala)
3. Czy spalacze tluszczu w polaczeniu z moimi cwiczeniami wyzej dzialaja (wczoraj zaczalem biegac)
4. oczywiscie chce zredukowac swoj tluszcz na miesnie, otwarty na cenne uwagi :)
5. dodam jeszzcze ze mam przedtreningowe saw od firmy trec
nizej wrzucam zdjecia swojej sylwetki dla latwiejszego rozpoznania

Pozdro
















Zmieniony przez - fcbartek1 w dniu 2016-02-15 19:24:01

To zacznijmy może od samego początku, daj info o sobie z ankiety podwieszonej i wrzuć opis swojej diety jaką masz. To punkt wyjścia.