masowac czy juz redukcja?

Trening Barki + nogi

Wyciskanie sztangi siedzac zza głowy
12x40
10x50
8x60
8x60

Wyciskanie żołnierskie
12x30
10x35
8x40
8x45

Przyciaganie sztangi do brody:
12x22
12x22
12x22

Nogi:
Przysiady ze sztangą - 12 - 10 - 10 - 8
Prostowanie nóg w siadzie - 12 - 10 - 10
Wypychanie ciężaru - 12 - 10 - 8

Split+400ww codziennie i wszystko wiemy


Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-02-17 08:07:36

Spróbuj na razie FBW zbuduj trochę siły a dopiero coś tam działaj z splitem.
Pozdrawiam

jedni mowia split drudzy FBW, heh jesli chodzi o FBW to na sile zmniejszyc ilosc powtorzen i dac wieksze obciazenie?