Przysiady a zakwas w plecach

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115

Hej. Ostatnio po treningu nóg i pośladków oprócz zakwasow w pupie i nogach miałam zakwasy w górnej części pleców . Nie za mocne ale jednak wyczuwalne . Czy moze to wskazywać na błędną pozycje podczas wykonywania tego ćwiczenia ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Tak moze to wskazywac na bledy w technice. Trzeba by przeanalizowac technike (bez filmow przodem/ bokiem/tylem) sie nie obejdzie i dodatkowo przeanalizowac plan treningowy (moze nie od tego boli)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132164 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460693

Albo Cię bolą od trzymania sztangi, aby złapać sztangę też spinasz/ściągasz łopatki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ic3grl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115

Tak najbardziej podejrzewam ze jest to od chwytu sztangi najprawdopodobniej . Za bardzo spinam cała gore przy przysiadzie chyba

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777621

Ciało przy przysiadzie musi być spięte ale oczywiście bez przesady. Ciasna pozycja pozwala zachować bezpieczeństwo kręgosłupa. Jeśli to wywołuje ból górnej części grzbietu to albo się wzmocni po kilku treningach albo lekko zluzować w granicach rozsądku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A gdzie dokładnie miałeś ten ból ?

Góra też pracuje izometrycznie. Jeśli przysiady są dla Ciebie nowością to zmeczenie tych rejonów będzie czyms normalnym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...