Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
37
Cześć,
mam prawie 30 lat, 181cm wzrostu i około 101-102 kg wagi. Podjąłem ważną decyzję, chce zacząć się ruszać i zrzucić trochę kilogramów. Pierwszy sukces mam już za sobą bo nie palę od tygodnia. Chciałbym się poradzić co do sposobu odżywania oraz ćwiczeń jakie mogą pomóc mi na początek w redukcji kilku kilogramów.
Co do ćwiczeń chciałbym zastosować jakiś ogólne, bez sprzętu w warunkach domowych.
Pozostaje jeszcze sprawa diety, co polecacie, czy trzymać się żelaznej zasady 5 posiłków, może jakieś wspomagacze, spalacze tłuszczy, kreatyna ?
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Wspomagacze na tym etapie są zbędne. Tygodnien nie palenia nie ma się co chwalić bo kryzys przyjdzie dopiero za kilka miesięcy jeśli to Faktycznie Twój nałóg
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
37
może i nie ma ale jeśli ktoś pali długo to każdy dzień jest na wagę złota. Nałogiem nie jestem a chęć sięgania po papierosa bardziej zdeterminowany jest stresem w pracy niż samym nałogiem. Na razie jest ok ale czasem ciężko się skupić i nie ma w co rąk włożyć :)