paterek93
Witam proszę o ocenienie mojej diety na masę, ćwiczę od roku z małymi przerwami
Śniadanie: 100g płatków owsianych,banan,białko iso whey zero 25g
posiłek 2,3,4: ryz 100g,pierś z kurczaka ok.200gm,brokuły, fasolka itp
posiłek 5: 150gm twaroga chudego i 5 wafli ryżowych
Na siłownię chodzę czasem po śniadaniu a czasem po 3 lub 4 posiłku
Śniadanie: 100g płatków owsianych,banan,białko iso whey zero 25g
posiłek 2,3,4: ryz 100g,pierś z kurczaka ok.200gm,brokuły, fasolka itp
posiłek 5: 150gm twaroga chudego i 5 wafli ryżowych
Na siłownię chodzę czasem po śniadaniu a czasem po 3 lub 4 posiłku
Krzysztof Piekarz
flex1976
