Waga spada, centymetry nie. Co zrobić?

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: rckmepls
WIEK: 18
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: siłownia 7 miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 65kg
WZROST: 172cm
OBWÓD RAMIENIA: 30
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 98
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77
OBWÓD TALI: 66
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Obecnie redukcja

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wpc, witaminy
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
od początku siłowni lekka nadwyżka kaloryczna

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

Witam, mniej więcej pod koniec grudnia zaczęłam obniżać kcal, z 2,5k kcal zeszłam jak do tej pory do 2100, ucinając po 100kcal po tydzień lub rzadziej. Kg zaczęły spadać dopiero w styczniu (waga początkowa to 68kg) a obecnie na czczo ważę 65kg. Chciałabym zejść do 60kg, gdyż na tej wadzę czułam się lepiej, a tym samym zachować masę mięśniową, Tępo spadku wagi wydawałoby się być ok, mniej więcej 1kg/2 tyg, ale moja radość po zejściu z wagi znika po zmierzeniu się, bo cm są dokładnie takie same jak przed zaczęciem redu, tylko w talii 1cm mniej. Czy to możliwe że schodzi teraz ze mnie nadal sama woda? Patrząc na innych myślałam, że na początku najprościej jest o spadek wagi itd, oraz że gdy schodzi woda z organizmu to waga spada dosyć szybko. W treningu nie zauważyłam żadnych spadków, ciągle progresuję z ciężarem. Dietę i trening wstawię za chwilę. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.




Zmieniony przez - rckmepls w dniu 2016-02-17 10:51:46

trening "Przód"
przysiad ze sztangą 6s
przysiady wykroczne 3s
Wyciskanie na ławce skośnej 5s
Rozpiętki 4s
Uginanie przedramion 3s

trening "Tył"
Wspięcia na palce 5s
Martwy ciąg klasyczny 6s
Wiosłowanie 4s
OHP 3s
wznosy 3s
Prostowanie ramion na wyciągu 3s

Jak dla mnie to strasznie nisko chcesz zejść z tą wagą biorąc pod uwagę Twój wzrost. Wrzuć jeszcze fotki sylwetki jak możesz - da to jaśniejszy obraz sytuacji.

Wydawało mi się że ta waga będzie ok jak do mojego wzrostu, bmi też w normie. Przed zaczęciem przygody z jakimikolwiek ćwiczeniami i dietami nigdy nie przekraczała 60kg dlatego myślałam że będzie to możliwe do utrzymania. Wiem, że zdjęcia do oceny nie są najlepsze ale nie mam innych, które byłyby aktualne.

Ale jesteś śliczna. Ja to bym cię dopakowała, zamiast na siłę ciąć. Trening też oryginalny i ciekawy. Wiesz jak to jest z obwodami. Mierzysz np górę uda, a może spada na dole? mierzysz talię, a może spadło w pępku. Wizualnie też nie widzisz różnicy? Przy tej wadze na optykę powinnaś być wstanie oszacować, czy coś idzie, czy nie.

No właśnie nie wiadomo po co ta redukcja do kreślonej granicy. Wysportowaną sylwetkę trudno upchać w ramy BMI. Pomierz się fałdomierzem jak masz możliwość i zobaczysz że nie bardzo jest co tam wycinać. No przynajmniej moim zdaniem.

Zauważyłam jakieś zmiany, może nie dużę ale wizualnie widzę że np podczas treningu napompowane mięśnie są lepiej widoczne i brzuch pod koniec dnia bardziej płaski niż kiedyś. Nie chodziło mi o jakąś dużą wycinkę, thigh gapy, widoczne kości itp bo to nie moja bajka, chciałam spalić trochę tłuszczu, szczególne żeby zeszło trochę z ud bo wg mnie są trochę za duże. W grudniu będąc na jednej z siłowni zrobiłam sobie pomiar składu ciała i wyszło mi że mam bf tak na poziomie 25% i masa mięśniowa też wyszła przeciętnie

Ten pomiar na maszynach to jest dno i wodorosty - wywal i zapomnij o tym co tam widziałaś. Fałdomierz lepiej sobie kup - z nim dostaniesz instrukcję jak określić BF. To miarodajne narzędzie.

A czy cena tego fałdomierza ma się jakoś do jego jakości? Bo sprawdzając na allegro to widziałam takie po 10zł jak i 150zł. Taki najprostszy wystarczy?

najtańszy wystarczy spokojnie na własny użytek.

jedyny problem moz ebyc takie, ze czasem te tanie pekaja przy mierzeniu