Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
444
Witam czy może być taki plan na start
A
1Przysiady
2łydki
3drążek
4wyciskanie sztangi płasko
5barki na suwnicy przód
6sciaganie linek-triceps
7uginanie sztangi stojąc
B
1Martwy ciąg
2łydki
3sciąganie drążka na maszynie siedząc
4wyciskanie hantelek skos góra
5barki na suwnicy tył
6uginanie sztangi na modlitewniku
7wyciskanie francuskie
Nazwy nie sa fachowe ale chyba wiadomo o co chodzi :) Jakby mogł ktoś sprawdzić i napisać czy może być :)
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
wciąż nie ma ud, jest sciaganie linek , sciaganie drazka tez zamien, zolnierskie spoko ale zamienilbym 2 wyciskania i dal np. podciaganie sztangi wzdluz tulowia