Kreatyna - przed czy po kardio?

Hej, wykonuję trening siłowy a po nim od razu kardio. Rano na czczo stosuję 5g kreatyny, następnie po treningu siłowym (przed kardio) biorę 10g BCAA, ale nie wiem kiedy przyjmowac potreningową dawke kreatyny, po siłowym czy juz po całej sesji (siłowy+kardio)

ja wolisz, mozesz dac po wszystkim

mozesz dac bezposrednio po treningu silowym, przed aerobami
wg badan naukowych opcja po treningu silowym jest dosc wazna, wiec warto ja wrzucic sobie przed aero by juz "robila swoje"
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

TomQ-MAG

mozesz dac bezposrednio po treningu silowym, przed aerobami
wg badan naukowych opcja po treningu silowym jest dosc wazna, wiec warto ja wrzucic sobie przed aero by juz "robila swoje"
https://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

A uwazasz, że skoro branie po treningu daje znacząco lepsze efekty jak wynika z tych badań, to nie warto brac dawki przedtreningowej (lub na czczo) z uwagi na to, ze dawka potreningowa moze byc wtedy nie wchłonieta w pelni przez to że w organizmie jest nadal ta dawka przedtreningowa?

nie, takiej zaleznosci nie ma.
ja jem przed i po treningu zawsze i tylko w DT