Dieta redukcyjna - do oceny

ZESTAW 1
Sniadanie:
Mleko z platkami kukurydzianymi coenflakes.
Do szkoly:
Chleb razowy + maslo oselka 82% tluszczu + kurczak gotowany + ogorek i papryka
Obiad:
Ryz + kurczak w sosie slodko kwasnym
Kolacja:
Jajecznica na masle ww + chleb zytni

ZESTAW 2
Sniadanie:
Chleb zytni, maslo ww, serek puszysty almette smietankowy lub pomidorowy
Do szkoly:
Bulka zytnia + maslo ww kawalek miesa pieczonego w domu
Obiad:
Kasza+sos miesny
Kolacja:
Jaja na twardo + chleb zytni

ZESTAW 3
Sniadanie:
Pasta jajeczna, chleb zytni, maslo ww
Do szkoly:
Bulka zytnia + maslo ww + ser zolty + ogorek, pomidor, salata
Obiad:
Makaron / ryz + warzywa na patelni
Kolacja:
Chleb pelnoziarnisty + maslo ww + twarog ze smietana i pomidorem i szczypiorkiem.

W miedzy czasie jakies serki homogenizowane, jogurty, kefiry, owoce i warzywa

Co sadzicie? Co zmienic a co dodac? Dzieki z gory :D

Raczej wszystko zmienić.
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Chce odpowiedzi od innej osoby.

Jak nie rozpiszesz tego w czytelny sposób (zrzuty z potreningu), to nie licz na cuda - nikt tu nie będzie się bawić w podliczanie za Ciebie i zgadywać jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne.
Jak oczekujesz pomocy od innych, to najpierw włóż sam trochę wysiłku w podanie informacji we właściwej formie.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam