Plan na początek:
1. Przysiady 3s / 10-12p
2. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s / max
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s / 10-12p
4. MC 2s / 10-12p
5. Wyciskanie na barki 2s / 10-12p
6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s / 10-12p
7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s / 10-12p
8. ABS II na brzuch
Nie za dużo? Planuję uderzyć w trochę mniejszy ciężar na początku (sile i tak mam niziutką) i wyrobić lepszą technikę. Powinienem zmniejszyć ilość ćwiczeń bądź zmienić strukturę (usunąć mniejsze partie i dodać serie na MC np.) czy jest ok?
Dzięki