Barki w fbw

Siema robie fbw od sakera
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 3x8
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
brzuch

TRENING B
Martwy 5x5
hantle skos 5x5
wiosłowanie 3x8
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
łydy

I mam pytanie; czy w tym planie nie jest zaniedbany trochę boczny i przedni akton barków ? Na tylny dodałem facepullsy raz w tygodniu ale nie wiem czy dodawać coś na boczny, co sądzicie ?

A jakie aktony pracuja w OHP?

Przedni, boczny ale w wyciskaniach na klate tez przedni pracuje więc nie wiem czy na boczny nie będzie za mało dlatego się pytam ;)


Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2016-02-17 22:09:35

Wystarczy