PoIsePL
Witam proszę o ocenę diety.
Waga:69
Wzrost:180cm
Waga:69
Wzrost:180cm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
124
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wakor
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
378
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12412
Rozumiem że to masa.
W 1 posiłku straszni dużo kalorii zwłaszcza tłuszczu, nie sprawi Ci ono dyskomfortu?
Ta polędwica to kupna czy swoja? Najlepiej samemu przyrządzać mięsa. Tak w ogóle to na 300g chleba jesz tylko 60g mięsa?
4 posiłek to generalnie tylko węgle bo ani białka nie ma ani tłuszczy a 5 posiłek całkiem bym sobie darował, i tak masz wystarczająco białka.
Nie wiadomo który posiłek to potreningowy.
Zamiast 5 niepraktycznych posiłków lepiej zrób 3-4 i rozbij kalorie mniej więcej po równo
wtedy nie będziesz musiał jeść posiłku w którym masz tylko makaron z warzywami
W 1 posiłku straszni dużo kalorii zwłaszcza tłuszczu, nie sprawi Ci ono dyskomfortu?
Ta polędwica to kupna czy swoja? Najlepiej samemu przyrządzać mięsa. Tak w ogóle to na 300g chleba jesz tylko 60g mięsa?
4 posiłek to generalnie tylko węgle bo ani białka nie ma ani tłuszczy a 5 posiłek całkiem bym sobie darował, i tak masz wystarczająco białka.
Nie wiadomo który posiłek to potreningowy.
Zamiast 5 niepraktycznych posiłków lepiej zrób 3-4 i rozbij kalorie mniej więcej po równo
wtedy nie będziesz musiał jeść posiłku w którym masz tylko makaron z warzywami
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191504
Zmniejsz białko do 120-140 gram co do diety popraw jadłospis i ułóż go na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
