Obecnie jestem na redukcji, jem 4 posiłki dziennie i chciałbym zapytać o rozkład macro w ciągu dnia.
1 posiłek: białko+wysoko tłuszcze bez węgli
2 posiłek(przedtreningowy): białko+wysokie węgle+mało tłuszczy
3 posiłek(potreningowy): białko+wysokie węgle+mało tłuszczy
Pytanie tyczy się ostatniego posiłku, czy powinienem zostawić trochę węgli na noc czy tylko białko+tłuszcze.
Dodam, że jestem na diecie zbilansowanej 2.2B 1T reszta węgle