Masa czy redukcja?

Witam wszystkich,
Rok temu chodziłem trochę na siłownię bez żadnej diety i bez konkretnego treningu. Jestem ektomorfikiem więc w październiku postanowiłem się wziąć za robienie masy. Ułożyłem sobie dietę wysoko węglowodanową. Z wagi 74 kg wskoczyłem w 3 miesiące na 78-79kg. Jednak była to dość ciężka dieta. Zjadałem dziennie około 500g ryżu 500g kurczaka do tego sniadanie 100gram platkow owsianych z białkiem na kolacje zwykle jakiś szejk białkowy. Moje pytanie jest następujące w związku z małym doświadczeniem. Posiadam trochę tkanki tłuszczowej. Czy lepiej wejść na pierwszą redukcje (wiadomo lato człowiek by chciał jako tako wyglądać) tylko że wiadomo że po redukcji mało z tej masy zostanie chociaż fakt faktem wydaje mi się że tkanki tłuszczowej nie przybyło w stosunku do punktu startowego ponieważ jadłem dość czysto. Więc redukcja a później dopiero zabrać się za mase? Czy poświęcić np ten rok tylko na mase i za rok zacząć redukcje? Jeśli chodzi o redukcje skłaniałbym się ku diecie tłuszczowej.

Dodaj zdjęcie. Ocenimy.

Niestety coś nie mogę wrzucić zdjęcia przez forum dlatego podaję link.
KLIK
Nie ćwiczyłem 3 tygodnie ponieważ miałem sesje więc zdjęcie bez żadnej pompy. Po wieczornym jedzeniu. Mała poprawka do wagi. Spadło trochę przez ten czas i jest 78.5kg
Od razu mówię że jestem zdania że nie każdy musi być kulturystą. Chcę po prostu wyglądać lepiej niż przeciętnie a po siłowni i zdrowym jedzeniu dobrze się czuje.


Zmieniony przez - krzysiek114 w dniu 2016-02-18 19:37:03

Zdecydowanie MASA.
Białko 2,5g na 1 kg masy / Węgle 6,5g na 1 kg masy / Tłuszcz 1,2 na 1 kg masy.

jak wyzej, nie ma co redukowac, , im wiecej bedziesz mial miesni tym szybciej bedziesz przechodzil redu

Tak tylko że zastanawiałem się nad dietą tłuszczową. Nie jest to lepsze rozwiązanie?

nie kombinuj, na weglach wszyscy robia forme

Może ktoś jeszcze się wypowie z większym stażem i wiedzą? Bez urazy.

nie uraziles, wiekszosc napisze to samo. jak chcesz to poczytaj o Low Carb na mase