...
Napisał(a)
Witam, chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy na masę ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, hantelki, wyciąg z różnymi uchwytami, gryf łamany, drążek. Ważę 59 kg. Mam 176 cm wzrostu. Na klatę wezmę około 62,5 kg. Dotychczas ćwiczyłem pompki, podciągania itd. Dostęp do tej siłowni mam 2-3 razy w tygodniu po 2 h, a w domu drążek. Proszę o propozycje treningu z wykorzystaniem tego sprzętu lub sugestie jak taki trening ułożyć. Nie chciałbym żeby był za prosty bo już wcześniej miałem troszkę doczynienia z siłownią i nie jestem całkiem zielony.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masz temat podwieszony pierwszy rok treningów a w nim przykładowe plany treningowe, które będą odpowiednie z Twoim sprzętem.
Niestety bez diety nie licz na jakieś postępy w masie mięśniowej.
Niestety bez diety nie licz na jakieś postępy w masie mięśniowej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale o jakiej ankiecie piszesz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jest wzór takiej ankiety wrzucony w postach podwieszonych w regulaminie działu. Tam można ją skopiować.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
SPLIT 4 dni, priorytet klatka do oceny
Następny temat
Które partie mięśni trenować tego samego dnia?
Polecane artykuły