Które partie mięśni trenować tego samego dnia?

Jak w temacie.

Jestem przy rozpisywaniu sobie planu treningowego i chciałbym o poradę jakie partie mięśniowe najlepiej ćwiczyć tego samego dnia i czy jest to jakaś różnica.

Prosiłbym o doradzenie, trenuję 4 razy w tygodniu.
Poniedziałek: ??? / ???
Środa: ??? / ???
Piątek: ??? / ???
Sobota: ??? / ???

Czy taki plan byłby ok?
Poniedziałek: Klata, Plecy, Barki
Środa: Łydki, Uda
Piątek: Kaptury, Brzuch
Sobota: Triceps, Tył barków

I ostatnie pytanie, czy kolejność wykonywania ma jakieś znaczenie, że lepiej zacząć od barków niż od klatki?
Pozdrawiam serdecznie :)

Najgłupszy plan jaki widziałem

Poniedziałek: Klatka + triceps
Środa: Plecy + kaptur
Piątek: Barki + biceps
Sobota: Uda + łydki

Ozzy przedstawił dobrą sugestię rozkładu grup mięśniowych.
Tylko pytanie brzmi czy jest sens rozbijać treningi na 4 dni w Twoim przypadku.