Fbw 3x w tygodniu do oceny

Tak jak w temacie
A więc :

Pon
I.pompki na poręczach (dół klaty) 4x8
II.podciąganie szerokim nachwytem 4x8
III.Przysiady 4x8
IV.wyciskanie hantli siedząc(barki)3x8
V.wyciskanie sztangi wąskii uchwyt 3x8
VI.uginanie ramion z hantlami 3x8
VII.dragon flag (brzuch) progresje
VIII.uginanie sztangi samymi nadgarstkami-przedramię-podchwyt 3x8

Śr
I.Wyciskanie sztangi skos 4x8
II.martwy ciąg na prostych nogach 4x8
III.unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8
IV.podciąganie wąskim podchwytem 3x8
V.pompki na poręczach (triceps) 3x8
VI.front lever(brzuch) progresje
VI.wspięcia na palce z obciążeniem 3x8
VII.uginanie sztangi samymi nadgarstkami (nachwyt) 3x8

PT
I.wyciskanie sztangi płasko 4x8
II.wiosłowanie sztangą 4x8
III.unoszenie hantli bokiem w górę 3x8
III.Wykroki 4x8
IV.unoszenie hantli bokiem w górę 3x8
V.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8
VI uginanie ramion ze sztangą 3x8
VII.wznosy nóg w zwisie na drążku 3x8
VIII.szrugsy 3x8
Do ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała rzecz jasna dorzucam stopniowo obciążenie.
Co sądzicie?

Generalnie wygląda ok, choć zostawiłbym dwa zestawy.

Czy plan będzie odpowiedni dla Ciebie ? Tego już nie wiemy, gdyż nie podałeś żadnych istotnych informacji.