Dieta do oceny

Witam, mam nadzieję, że teraz dobrze zrobiłem, dietę, okazało się to banalnie proste, mam zamiar zrzucić 10 kg, warzę ~95kg 180cm wzrostu, około 30% tłuszczu, zdecydowanie endomorf. :)




Zaznaczam, że dzisiaj spaliłem wg endomondo na rowerku 644 kcal, uznaje ten dzień za nie treningowy, śniadanie pizza masakra, no ale domowa i nie chciałem, żeby się zmarnowała ostatni kawałek :C


Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-02-18 19:49:47

tylko obiad się nadaje
poczytaj podwieszone tematy i zbilansuj dietę jeszcze raz

popuri

tylko obiad się nadaje
poczytaj podwieszone tematy i zbilansuj dietę jeszcze raz

A co koledze nie odpowiada w kolacji i śniadaniu, jeżeli można zapytać?

Yyyy kalorii za mało, tłuszczy za mało, białka za mało, co to jest? Kto pomagał Ci to wyliczyć, ułożyć?
Redukcja i pizza ;o? Yhy

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj
pizza?
serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz?
na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje?
nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać

wakor

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj
pizza?
serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz?
na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje?
nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać

Jabłka jadłem między śniadaniem drugim, a obiadem.
#Edit. Co jest złego w kanapce z pomidorem na kolacje? Bez masła, ciemne pieczywo.


Tłuszcze bardziej pozyskiwać z orzechów?


Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-02-18 22:03:28

blue_hope

Yyyy kalorii za mało, tłuszczy za mało, białka za mało, co to jest? Kto pomagał Ci to wyliczyć, ułożyć?
Redukcja i pizza ;o? Yhy

Nikt mi nie pomagał wyliczać, sam chciałem się wziąć za siebie, myślałem że aby zgubić zbędny balast to to co napisałem ma jakiś sens..

pizza z biedry czy robisz, bądź zamawisz ?



Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-02-18 22:41:40

Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-02-18 22:42:53

matus007

pizza z biedry czy robisz, bądź zamawisz ?




Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-02-18 22:41:40

Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-02-18 22:42:53

Robiona domowa :P bardzo smaczna i dużo warzyw

w 1 posiłku podaj wszystkien składniki osobno

w kolacji brakuje po prostu białka

kiełbasa odpada