Wszystkie partie mięśni rozłożone byłyby na 3 różne dni treningowe przy czym robiłbym na jedną partię mięśni 3-4 ćwiczenia( dla każdego ćwiczenia 3x15 powtórzeń takim samym ciężarem). Wiem że napisane jest to ogólnikowo ale interesuje mnie czy taki plan ma sens i czy coś uzyskam tak ćwicząc, dodam że mam 180cm wzrostu i waże 68 kg, sport nie jest mi obcy.
...
Napisał(a)
Witam, zastanawiam się czy poniższy plan treningowy ma sens.
Wszystkie partie mięśni rozłożone byłyby na 3 różne dni treningowe przy czym robiłbym na jedną partię mięśni 3-4 ćwiczenia( dla każdego ćwiczenia 3x15 powtórzeń takim samym ciężarem). Wiem że napisane jest to ogólnikowo ale interesuje mnie czy taki plan ma sens i czy coś uzyskam tak ćwicząc, dodam że mam 180cm wzrostu i waże 68 kg, sport nie jest mi obcy.
Wszystkie partie mięśni rozłożone byłyby na 3 różne dni treningowe przy czym robiłbym na jedną partię mięśni 3-4 ćwiczenia( dla każdego ćwiczenia 3x15 powtórzeń takim samym ciężarem). Wiem że napisane jest to ogólnikowo ale interesuje mnie czy taki plan ma sens i czy coś uzyskam tak ćwicząc, dodam że mam 180cm wzrostu i waże 68 kg, sport nie jest mi obcy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj ankietę bo nie wiadomo jaki cel i tp http://m.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 68kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : delikatnie przybrać na masie myśle do max 75-76kg, wyrzeżbić się
Staż treningowy na siłowni : trenowałem na siłowni ale tylko obwodowo
Uprawiane inne sporty : triathlon
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : narazie nie stosuje
Przeciwskazania medyczne : żadne
Zażywane suplementy : nic
Ostatnio przerabiany plan: żaden
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-50kg, martwy ciąg 45kg, wyciskanie na ławce 55kg
Zmieniony przez - jbrzoska093 w dniu 2016-02-19 11:13:41
Wiek : 22
Waga : 68kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : delikatnie przybrać na masie myśle do max 75-76kg, wyrzeżbić się
Staż treningowy na siłowni : trenowałem na siłowni ale tylko obwodowo
Uprawiane inne sporty : triathlon
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : narazie nie stosuje
Przeciwskazania medyczne : żadne
Zażywane suplementy : nic
Ostatnio przerabiany plan: żaden
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-50kg, martwy ciąg 45kg, wyciskanie na ławce 55kg
Zmieniony przez - jbrzoska093 w dniu 2016-02-19 11:13:41
...
Napisał(a)
Siłowo słabo, zacznij od podstaw https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html dopnj dietę bo bez nie trening nie przyniesie zamierzonych efektów
...
Napisał(a)
Te ciezary to nie sa maksymalne tylko takie jakie robie najwieksze po pare razy bez problemu
...
Napisał(a)
Więcej wyciągniesz z jakiegoś programu zawartego w temacie, do którego już został wklejony link. Ewentualnie 5x5 Bill Starr też się nada.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły