Kreatyna w fazie nasycania

...

sebal1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30

Jak jest z dawkami w fazie nasycania(przez tydzień)?
i czy BCAA trzeba brać razem z kreatyną
Mogę kreatyna + bcaa rano, BCAA przed treningiem i kreatyna po treningu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14673 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

Bierz 15-30g/day w fazie nasycenia.
Mozesz brac razem z kreatyna, tylko po co brac BCAA rano?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sebal1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30

W fazie nasycania 2 porcie po 10g będzie ok?
No racja, lepiej przed treningiem i po treningu, ale jaka ilość?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14673 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

Rozbij na porcje po 5g. IMO BCAA tylko przed/w trakcie treningu. Po treningu zjedz posilek

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

sebal1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30

SFD.PL radzi mi aby stosować BCAA 30 min przed treningiem i też po treningu w porcjach po 8-10g
a kreatyna w okresie nasycania: rano 5g, przed treningiem 5g, po 5g, wieczorem 5g będzie ok? :)

...