Zalezy mi tez na silowni zeby nabrac troche masy miesniowej (wiem ze w polaczeniu z treningami przyrost bedzie mniejszy ) I tu pytanie do Was czy chodzac 3x na muay i 3x na silke w tygodniu nie bede przepalal miesni ( z odpowiednia dieta na mase ) . i w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???
...
Napisał(a)
Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek , a na nich troche biegania , cwiczenia wytrzymalosciowe , sparingi ,pompki itp .
Zalezy mi tez na silowni zeby nabrac troche masy miesniowej (wiem ze w polaczeniu z treningami przyrost bedzie mniejszy ) I tu pytanie do Was czy chodzac 3x na muay i 3x na silke w tygodniu nie bede przepalal miesni ( z odpowiednia dieta na mase ) . i w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???
Zalezy mi tez na silowni zeby nabrac troche masy miesniowej (wiem ze w polaczeniu z treningami przyrost bedzie mniejszy ) I tu pytanie do Was czy chodzac 3x na muay i 3x na silke w tygodniu nie bede przepalal miesni ( z odpowiednia dieta na mase ) . i w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
cappi777Pytanie wydaje się tak głupie, że na nie odpowiem.Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek [...] 3x na silke [...] w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???
Pozostaje Ci wtorek, czwartek i sobota.
Czy to nie za dużo?
Na początek tak. Stopniowo dodawałbym po jednym treningu tygodniowo. Organizm się przyzwyczai i dasz radę 6 treningom na tydzień.
Jasne, że nie zbudujesz takiej masy mięśniowej przy 3 intensywnych treningach Muay Thai. Ale możesz zrobić bardzo fajną formę.
1
...
Napisał(a)
Za dużo treningów to za dużo stanów zapalnych, za dużo stanów zapalnych to za dużo kortyzolu, za dużo kortyzolu to dupa a nie budowanie masy mięśniowej. To tak w uproszczeniu. Tak jak MMA pisze: dokładaj treningów stopniowo, imo zacznij nawet od 2 treningów obwodowych z ciężarami i masą własnego ciała, jakieś crossfity, później przejdziesz do bardziej tradycyjnych treningów siłowych, a masę jako masę zawsze możesz robić w wakacje czy kiedy tam macie przerwę od treningów
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Poprzedni temat
Jakie dystanse biegacie przy treningach sztuk walki ?
Następny temat
Przed zaczeciem treningów
Polecane artykuły