745906
Co wy na to. Wiem że uderzenie to przede wszystkim eksplozywność dlatego staram się robić każde powtórzenie jak najszybciej. Ćwiczenia jakie stosuje to pompki( z rękoma przy tułolwiu) pompki z wyrzutem i inne rodzaje, podciąganie szerokim,wąskim,podchwytem, chwytem młotkowym, pompki na poręczach, spięcia brzucha, unoszenie nóg w zwisie lub w leżeniu, skręty tułowia z ciężarem 20 kg ( wiem że to ma mało wspólnego z własną masą ciała). Jedynie barki i nogi robie z obciążeniem chociaż na nogi też robie sprinty np 50-100 m maksymalne tempo x 10, Żabie skoki, i wskoki na burpree box..
Pytanie czy użycie tych ćwiczeń z maksymalną prędkością wykonania powtórzeń da dobre efekty.
Oczywiście duży zakres powtórzeń nie tam 10-15 tylko np po 50-100
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-19 18:59:52
Pytanie czy użycie tych ćwiczeń z maksymalną prędkością wykonania powtórzeń da dobre efekty.
Oczywiście duży zakres powtórzeń nie tam 10-15 tylko np po 50-100
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-19 18:59:52
Sila!!!!!
Krzysztof Piekarz
Książę-Jaśniepan
yoseph
Gats 2
wirda
