...
Napisał(a)
Cześć, tym razem szukam przetestowanych planów treningowych - trening izometryczny. Ćwiczę od niedawna dużo na drążku, nie zależy mi na przyrostach masy mięśniowej, traktuje to raczej jako efekt uboczny treningu. Nie wiem czy to oby na pewno dobry dział, ale uznałem, że jest to trening dla początkujących. Chciałbym również zapytać czy połączenie ''SW'' z treningiem izometrycznym da mi to czego oczekuje - siłę. Na drążku ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się robić 7x7 zmieniając przy tym chwyt - szeroko nachwytem, wąski nachwytem i klasycznie podchwytem do tego 7x12 dipy, chciałbym dodać do tego t. izometryczny, żeby skupić się na zwiększaniu siły. Co do podciągania nie jestem pewien czy nie wykraczam z zakresu h. miofibrylarnej na sarkplazmatyczną, bo nie ukrywam, że nawet przy 7 powtórzeniach plecy są mega spompowane, mam zejść do 4-5 powtórzeń + zwiększyć czas przerwy? Liczę na Waszą pomoc pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Push Pull na hipertrofię po 7 mies. siły
- Budowa bloku treningowego z naciskiem na hipertrofie
- Początkujący, średniozaawansowany - leg drive w treningu na hipertrofię?
- Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.
- Pomoc. Trening na siłę,hipertrofię.
- Hipertrofia sarkoplazmatyczna vs miofibrylarna
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie da się rozdzielić treningu na hipertrofie sarkoplazmatyczną i miofibrylarną. One zachodzą równocześnie w tej samej komórce.
Pod SW bym proponował siłowe boje z elementami dynamiki + crossfit dla funckjonalności i wytrzymałości . Przynajmniej wiem, że taki schemat stosuje wielu adeptów sztuk walki.
Pod SW bym proponował siłowe boje z elementami dynamiki + crossfit dla funckjonalności i wytrzymałości . Przynajmniej wiem, że taki schemat stosuje wielu adeptów sztuk walki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Wiem, że nie da się definitywnie oddzielić miofibrylarnej od sarko. ale wiadomo, że jest przewaga sarko przy 12 powtórzeniach, a mio. przy 1-3 powtórzeniach. Dziękuje jak zawsze można na Was liczyć.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły