Co dalej?

Wiek : 23
Waga : 68,5
Wzrost : 172
Staż treningowy: 2 miesiące

Witam! Od początku stycznia zacząłem ćwiczyć, opieram się na artykule "https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html/" Jednak od początku nie wiedziałem czy redukować czy masować, więc wyliczyłem zero kaloryczne ok 2600 kalorii i tyle spożywam od stycznia, wagaw ciągu dwóch tygodni z 69.7 zeszła do 68.5 i teraz praktycznie stroi w miejscu, zauważyłem może minimalne zmiany w sylwetce ale nic kontkretnego, stąd moje pytanie, co dalej? masowac? redukować (jest troche brzucha) czy moze kontynuować narazie na zerowym bilansie kalorycznym?

Masuj, bo jak sie odchudzisz to nic z ciebie nie zostanie

Masa z głową, tak żeby nie dokładać zbyt dużo zbędnego tłuszczu

rownież bym masował na Twoim miejscu na ten moment

Myślicie że jak dołoże 200 kalorii bedzię ok? czy więcej?

na początek 200 - 300 i obserwuj wagę i lustro