Brak efeków

Cześć na forum jestem nowa , nawet nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Moja historia zaczyna sie tak ze probuje schudnac od kilka lat , poczatkowo byly to głupie diety tylu 500 kcal dziennie. Tak wiem jestem w tym momencie przez wiele osób wyśmiana i sama sie z siebie śmieje , po 2 latach i efekcie jojo ( schudlam 15 kg , 5 wrócilo ) stwierdziłam że nie wtędy droga i zaczelam równo rok temu ćwczyć , na początku szło super m dieta gdzieś 1800 kcal , ćwiczenia 5 razy w tyg z Ewa Chodakowska i schudlam te nieszczesne 5 kg z efektów jojo . Przez wakacje nie ćwczyłam jadlam normalnie , i 5 kg znowy wrócilo . Od wrzesnia probuje znowu schudnac lecz bez skutku , staram sie jesc 1500 kcal , cwicze 5 razy w tyg , a efektów brak . Co robie zle ? Moje obecna waga to 66 kg , wzrost 170 , nie mam pojecia ile mam % tłuszczu , ale moją zmora są uda , brzuch mam płaski , ramiona rece i łydki tez . Mam otłuszczone uda i pośladki , Cwicze przysiady z obciazeniem od miesiaca i jedyny efekt jaki zauwazylam to taki ze uda mam jeszcze grubsze . Pomocy

1. Trzeba ocenic sylwetke
2. Trzeba dobrac plan treningowy zgodnie z cele (jesli nie chcesz rozbudowac ud to w jakim celu robisz przysiady, czyli cw typowo masowe na uda )

bo chce ujedrnic tylek

Jak mam ocenic sylwetke i cel ?

Cel to to co chcesz osiagnac czyli np zrzucic tluszcz z ud i bioder przy nierozbudowaniu ud, chcesz je np podkreslic, dodatkowo poprawic plecy czy obrecz barkowa. Ja nie wiem jak chcesz wygladac. To ty musisz wiedziec.
Ocena sylwetki to zrobienie zdjec, porowananie z celem i zadanie sobie pytania, co musi sie zmienic, czy jest to wykonalne.
Jesli jest wykonalne, to trzeba dobrac taki zestaw cwiczen by prowadzil twoje cialo do celu

O dzieki , w takim razie zrobie zdjecie i opisze co chce zmienic .

Wrzuć fotki, bo większośc dziewczyn tak naprawdę nie ma z czego chudnąć, a kiepskie kształty są zasługą małej ilości masy mięśniowej.

Dokladnie, do tego czesto same siebie postrzegaja zupelnie inaczej niz jest w rzeczywistosci

Wyśle ale faceci też maja dziwne myślenie sadzą ze kobiety z kobiecymi ksztaltami sa super a jak zobacza patyk modelke to jezor do ziemi ale to rozmowa chyba na innym forum :) :)