Korekty splitu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: korekty , splitu

Ilość wyświetleń tematu: 867

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

16 lat

Waga

Wzrost

172

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

koło 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty

lekkoatletyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

3200 kcal zdrowe jedzenie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kreatyna witaminy białko

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad : 105 kg martwy ciąg : 135 kg klatka płaska : 80kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

poczytaj o załozeniach planu push pull legs i znajdzeisz odpowiedz

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan dla początkującego do oceny

Następny temat

Gumy do podciągania na drążku

Polecane artykuły