Redukcja - suplementy (marzec 2016)

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html
Cześć, wkleiłem link z którego się wzorowałem w doborze suplementów i diety.
Suplementy:
-OLIMP BCAA 1100 MEGA CAPS ( 5 kaps przed treningiem i 5kaps po)
-Trec - Vital X Pack
-Trec - Whey 100
-Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (kiedy ?? Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie )
-OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps ( kiedy?? Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie )
Moje pytania, jeśli mam treningi rano ( patrz na dietę jest tam opis kiedy jest trening)
- kiedy spalacz i omega 3 spożywać ??
- Bcaa po 5 kaps wystarczy około treningowo ??
Jestem otwarty na wasze spostrzeżenia, za pomoc z góry dziękuje

Cel cyklu: Regeneracja

Przepraszam, Cel cyklu: Regeneracja to błąd, chodzi o Redukcje

Czy to ma być ketoza ? Strasznie dużo tłuszczy, mało węgli stąd moje spostrzeżenia.

Jeśli chodzi o BCAA dajesz przed treningiem 1g/10kg masy ciała.
Spalacz sobie odpuść masz za duży BF, Zostaw go na koniec. Omega 3 po posiłku, np obiedzie, dorzuć do tego wit D

Co do diety za mało masz kcal, jeśli ma to być ketoza to nie pomogę bo nie ogarniam. Jeśli normalna dieta zbilansowana to polecam dać białka 2g/kg masy ciała tłuszczy 1g/kg masy ciała i resztę z węgli, z tym, że powinieneś dostarczyć około 3000 kcal według tego co wyliczyłeś. Więc podnieś węgle. Produkty w diecie są ok

Dobrze by było gdybyś wrzucił zdjęcie sylwetki, można by było ocenić czy jest co redukować

Pozdrawiam


Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-02-21 16:07:03

Temat mojej diety https://www.sfd.pl/Low_carb__Marzec_2016-t1106069.html
Poprawiłem co nieco w diecie. Dieta low carb, dlatego mam ww do 150g. Omega 3 z witaminami, tylko jedna tabletkę dziennie ?? kreatyne 1g/10kg, zrozumiałem :) spalacz odłożę na później. Jeszcze coś powinienem wiedzieć ??

witamine D po obiedzie dam jak napisałeś n3cRo

BCAA 1g/10kg masy ciała.

bcaa :) Słowo przekręciłem :) trzyma się to teraz całości ??

Dla mnie jest ok :-

zgodnie z prosba na pw, zajrzalem w temat wszystko jest ok
kolega n3cRo wszystko dobrze Ci rozpisal, tez jestem za BCAA przed lub w trakcie treningu, po wysilku wrzuc sobie posilek-wystarczy

Dziękuję wam za Wasze opinie