Degradacja włókien mięśniowych.

Witam,
jak to jest z tymi włóknami mięśniowymi. Za kurczliwość włókien mięśniowych odpowiadają białka, głównie aktyna i miozyna. Czytałem o dwóch taktykach "ćwiczeniowych" stosowanych podczas redukcji. Jedna z nich zakłada wykonywanie długotrwałych ćwiczeń aerobowych, natomiast druga zakłada brak wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, oczywiście w pierwszym jak i drugim przypadku zakładam przyjmowanie mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie na nie.
Mam następujące pytania:
1) Czy w trakcie wykonywania ćwiczeń aerobowych, które najbardziej angażują mięśnie nóg nie dojdzie do ich nadmiernej rozbudowy? Logika podpowiada, że nie, z uwagi na przyjmowanie zmniejszonej ilości białek w pokarmie ?
2) Czy testosteron jest w stanie wpłynąć na rozbudowę włókien mięśniowych nawet podczas redukcji?
3) Ćwiczenia aerobowe na jakim urządzeniu okażą się najlepsze : orbitrek, rowerek stacjonarny, czy bieżnia ?
4) Czy najlepszym rozwiązaniem nie okaże się po prostu obniżenie wartości przyjmowanych kalorii i nie wykonywanie żadnych ćwiczeń, jeśli zależy mi na redukcji włókien mięśniowych?
Pozdrawiam.

1.Nie dojdzie, gdyż to wysiłek wytrzymałościowy, który dodatkowo nie powoduje wyrzutu hormonów anabolicznych (testosteron, IGF, hormon wzrostu), tylko kortyzolu.

2.Jest, jeśli oczywiście bilans kcal nie będzie mocno ujemny. Ale czesto dochodzi do rekompozycji-tj. jednoczesnego spadku tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Jest to możliwe również w przypadku osób nie wspomagających się dopingiem, aczkolwiek tylko na początku.

3. Najlepszą formą jest bieganie w terenie, ale jeśli pozostają tylko maszyny to bieżnia albo orbitrek.

4.Chcesz zredukować włókna mięśniowe ?