PoTreningu
Ludzie zadają sobie nieustannie pytania w poszukiwaniu złotego środka na redukcję. Co jest ważniejsze i działa lepiej, dieta czy aktywność fizyczna? Jaka strategia żywieniowa oraz jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy na redukcję? Jakie działania zapewnią nam sukces?
W rzeczywistości nie ma jedynych niezawodnych metod dobrych dla każdego. Aktywność fizyczna jest niezmiernie ważna. Jednak nawet jeśli zapytalibyśmy najlepszych trenerów podkreślających niezwykle ważną rolę sportu, to dowiedzielibyśmy się, że w kwestii spalania tkanki tłuszczowej najważniejsza jest dieta, a nie trening. Jeśli zapytalibyśmy najlepszego dietetyka, czy są produkty których wykluczenie lub włączenie do diety zapewni nam sukces, to dowiedzielibyśmy się, że tak naprawdę takie nie istnieją. Sekret spalania tkanki tłuszczowej nie tkwi w magicznym zestawie ćwiczeń, ani magicznych pokarmach. Sekret spalania tłuszczu polega na wytworzeniu deficytu kalorycznego i utrzymaniu go, aż do osiągnięcia założonego celu.
Deficyt kaloryczny możemy wytworzyć zarówno za pomocą diety - zmniejszając ilość spożywanych kalorii, jak i za pomocą dodatkowej aktywności fizycznej – zwiększając ilość energii wydatkowanej. Oczywiście nie powinniśmy doprowadzać do sytuacji, w której schodzimy do bardzo głębokiego deficytu kalorycznego. Może to mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie układu hormonalnego, jak również zmniejszać szanse na utrzymanie wypracowanych efektów. Ponadto stosowanie zbyt niskokalorycznych diet sprawia, że nie jesteśmy w stanie ćwiczyć tak, by bodziec dla organizmu był wystarczający. W rezultacie jemy mało, nie mamy siły, treningi nie są wykonane na 100% naszych możliwości, a efekty są mizerne. W najlepszym wypadku kręcimy się w kółko nie robiąc żadnego progresu.
Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4560/cwiczenia-czy-odzywianie-co-bardziej-wplywa-na-redukcje
Krzysztof Piekarz
