Do wymiany tnz? co trzeba poprawić?
co jest nie tak z odzywkami?
Poniedziałek
Klata
1. Wyciskanie na leżąco (12,10,8,6)
2. Rozpiętki (10,8,6)
3. Wyciskanie na siedząco sztangielkami (10,8,6)
Biceps
1. Biceps na siedząca (12,10,8,6)
2. Atlas na stojąca (10,8,6)
3. Modlitewnik (10,8,6)
4. Na stojąco hantelkami (10,8,6)
Sroda
Plecy
1. Wiosłowanie (12.10.8.6)
2. Atlas (10,8,6)
3. nie umiem opisać
ćwiczenia
Triceps 1. Atlas (12.10.8.6)
2. Brama (10,8,6)
3. leżąc na plecach na ławce z gryfem łamanym (10,8,6)
Piątek
Barki
1. unoszenie sztangi na stojąca zza głowy (12.10.8.6)
2.unoszenie sztangi przed głową (10,8,6)
3. jestem pochylony i podnoszenie sztangielek do lini barków (10,8,6)
Nogi
1. Przysiady (12.10.8.6)
2. wykroki (10,8,6)
3. na suwnicy (10,8,6)