plan do poprawki

Witam 185cm 104 34lata staż 0.5 roku cel redukcja fbw ( ograniczony sprzet ) A Nogi: przysiad ze sztanga 3s Plecy: wiosłowanie sztanga podchwyt 3s Klatka: wyciskanie płaska 3s Czworoboczny\barki: szrugsy 2s wyciskanie siedząc 2s Biceps: uginanie podchwyt stojąc 2s Triceps: wyciskanie plasko waski uchwyt 2s Przedramie: uginanie nachwyt sztanga 2s B Nogi: wspinanie na palce ze sztanga 3s Plecy: wiosłowanie nachwyt 3s Triceps: francuski stojąc 2s reszta tak samo jak A za podpowiedzi z góry dziekuje dieta na 50%, bo pewnie padnie takie pytanie pozdr

dopnij diete do 100 %
w planie b na nogi daj wykroki

Dzięki, z dietą będę sie stsrał, reszta planu bylalby ok?

jaki bedzesz miał rozkald powtózeń?

15/13/11 3s
15/13. 2s

zejdz nizej 12-8

Dziekuje za pomoc

powodzenia