teempz
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 176
Cel treningowy : redukcja tłuszczu
Staż treningowy na siłowni : początek
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki
Dieta : redukcyjna
Przeciwskazania medyczne : brak.
Zażywane suplementy : Machine Man burner - spalacz
Ostatnio przerabiany plan: brak
Witam, chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego, który ułożyłem dla siebie. Przećwiczyłem na nim już tydzień, i czuje się dobrze. Co zmienić? dodać?
Dzień I to niedziela, dzień II to poniedziałek i tak dalej.
Czytałem, że na redukcji nie liczy się ciężar, a ilość powtórzeń, dlatego powtórzeń jest dużo, na mniejszym obciążeniu.
Przerwy w ćwiczeniach spowodowane tym, że w tych dniach nie będę miał czasu na jakiekolwiek ćwiczenia. Czy przerwy dobrze wkomponowane? Tak, aby organizm mógł trochę odpocząć po ćwiczeniach.
I zastanawiam się nad dniem VI, czyli piątek, czy coś w ten dzień ćwiczyć, czy odpuścić i mieć kolejny dzień przerwy?
Pozdrawaiam
PS. W dniu V, skłony boczne to to jest suma skonów na dwie strony, czyli po 14x12x10 na jedną stronę. A w dniu I w wyciskaniu francuskim, powtórzenia na 1 rękę.
Zmieniony przez - teempz w dniu 2016-02-21 18:24:23
Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 176
Cel treningowy : redukcja tłuszczu
Staż treningowy na siłowni : początek
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki
Dieta : redukcyjna
Przeciwskazania medyczne : brak.
Zażywane suplementy : Machine Man burner - spalacz
Ostatnio przerabiany plan: brak
Witam, chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego, który ułożyłem dla siebie. Przećwiczyłem na nim już tydzień, i czuje się dobrze. Co zmienić? dodać?
Dzień I to niedziela, dzień II to poniedziałek i tak dalej.
Czytałem, że na redukcji nie liczy się ciężar, a ilość powtórzeń, dlatego powtórzeń jest dużo, na mniejszym obciążeniu.
Przerwy w ćwiczeniach spowodowane tym, że w tych dniach nie będę miał czasu na jakiekolwiek ćwiczenia. Czy przerwy dobrze wkomponowane? Tak, aby organizm mógł trochę odpocząć po ćwiczeniach.
I zastanawiam się nad dniem VI, czyli piątek, czy coś w ten dzień ćwiczyć, czy odpuścić i mieć kolejny dzień przerwy?
Pozdrawaiam
PS. W dniu V, skłony boczne to to jest suma skonów na dwie strony, czyli po 14x12x10 na jedną stronę. A w dniu I w wyciskaniu francuskim, powtórzenia na 1 rękę.
Zmieniony przez - teempz w dniu 2016-02-21 18:24:23
Krzysztof Piekarz
canecorso
