Ostra redukcja - kilka pytań

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1983

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

100

Wzrost

186

Cel treningowy

redukcja / podciąganie

Staż treningowy na siłowni

12 miesięcy

Uprawiane inne sporty

pływanie, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, drażek, ławka, stojaki ... no i ciężary :)

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

białko

Ostatnio przerabiany plan

FBW by traktor - polecam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie znam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Zrób jeden dzień wolny całkowicie, najlepiej w niedziele albo sobote.

...

Lolex100

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 505 Wiek 101 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4223

Niestety nie da rady. W weekendy mam kurs, ale wtedy ciało sporadycznie pracuje, to jakiś mega wysiłek nie jest. Martwią mnie jedynie te nogi, katuje je codziennie bez umiaru. Zastanawiałem się aby jednak tego FBW całkowicie wywalić i dać armstronga, no ale zobaczę jeszcze.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat