plan treningowy

Witam, mam w planie dorzucić 4 trening w tygodniu. Dotychczas trenowałem 3 razy w tygodniu treningiem A- B -A - - i w kolejnym tygodniu B-A-B-- na przemiennie. teraz mam w planie trenować AB-AB-- . W treningu A znajdowała się klatka, triceps i nogi, a w treningu B plecy, barki i biceps. Na wszystkie partie wykonywałem po 2 ćwiczenia z tym, że na biceps i triceps po 3 serie a na większe partie od 4-5 w zależności od ilości powtórzeń. Teraz chciałbym zrobić tak samo z tym że właśnie 4 razy w tygodniu po dwa razy A i B i moje pytanie jest następujące: Czy to nie za dużo? dodaję że regularny staż na siłowni to 6 miesięcy i wcześniej ćwiczyłem ale z dłuższymi przerwami

Wklej ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo.

Sam rozkład niewiele mówi, przedstaw przykładowy plan jakby to miało wyglądać z ćwiczeniami, ilością serii i powtórzeń.

podaj konkretne info
nikt nie bedzie wróżył z fusów