Gainer czy osobne białko i osobne węgle

Cześć, mam pytanie czytałem gdzieś, że lepszą opcją od gainera jest osobne białko (np. izolat) i osobne węgle. I chciałem się dowiedzieć jak wygląda przyjmowanie tego? Mieszanie izolatu z węglami czy np. węgle pije w trakcie treningu a izolat po? Chodzi o to,że w gainerze ciężko o dobre jakościowo białka i czy takie rozwiązanie byłoby korzystniejsze? Jeśli tak to jak je zastosować?
Dzięki i Pozdrawiam

dawkujesz wg brakow w diecie.
mozesz dac calosc po treningu silowym, wg potrzeb proporcje

kwestia podstawowa czy warto w Twoim przypadku spożywać tak 'czyste' białko jak izolat