5 gram rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem w nietreningowe
5 gram tuz po treningu w treningowe
bialko
jako uzupelnienie posilkow
do sniadania, 30 minut po treningu, na noc
glukoza- jesli masz tendencje do obtluszczania do odpada
lepiej wyjdzie Carbo
jesli jednak bardzo chcesz wziac te glukoze to 20 gram po treningu z kreatyna styknie
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself