Dopięcie diety na ostatni guzik ku wymarzonej sylwetce

orzechy włoskie bardzo dobre źródło tłuszczy, mleko kokosowe też, jednak lepiej samemu zrobić

Masło orzechowe z orzechów arachidowych to niezbyt dobre źródło tłuszczy, z każdych innych orzechów owszem

Czyli to masło orzechowego jak najbardziej? https://sklep.sfd.pl/NutVit_100_Peanut_ _Protein_Butter-opis32745.html

A do ilu zbić te węglowodany, aby trochę spaść z fatem?


Zmieniony przez - Alkibiades10 w dniu 2016-02-23 11:57:43

peanut= orzech arachidowy czyl inie

takie może być
https://sklep.sfd.pl/NutVit_100_Cashew_Butter-opis32740.html

https://sklep.sfd.pl/NutVit_100_Almond_Butter-opis32877.html 

ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia

Okey, dzięki Panowie. Ostatnie pytanie i już nie spamuje. Czy robiąc jajecznice (drugie śniadanie), 2 jaja całe + 3 białka, mogę np. podbić tłuszcze żółtkami? Przykładowo: 4 jaja całe + białko.

lepiej dać całe jaja, po co żółtka marnowac