węglowodany w tym cukry

Witam na każdej etykiecie jest napisane np Węglowodany 10g w tym cukry 5g
Czy ,, W tym cukry" są nie zdrowe niosą za sobą odkładanie się tłuszcze.
Wyliczylem że mam spożyć 350g węglowodaņów no i tyle spożywamy, tylko że w tym cukry 110g?
O co w tym chodzi czy spożywamy za dużo ,, w tym cukry"
Liczę że rozumiecie o co mi chodzi.
Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

Za odkładanie się tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialny nadmiar kalorii, a nie jakiś makroskładnik... Co do cukrów, wpisz w google "węglowodany", otwórz pierwszą lepszą strone i poczytaj to się dowiesz.

Masz węglowodany proste ( glukoza, fruktoza itp ) a złożone np. skrobia ale także inaczej możesz dzielić . Na przykład jagody cukry proste a bagietka złożone a jagody lepsze są ....:https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Ważne jest żebyś bazował na produktach jak najmniej przetworzonych. Co stanowi u Ciebie aż 110g cukrów prostych?

Piję naślankę truskawkową 300ml dziennie 2 banany mandarynka ryż, wafle ryżowe, 40g chleb wieloziarnisty

Jak chcesz maślankę truskawkową, to rób ją sam, z truskawek i maślanki naturalnej. Gotowe produkty tego typu odpuść.

Ok dziękuje.
Czy owoce mogą być?

Tak jest w odpowiednich ilościach jak najbardziej, niektóre nawet odchudzająco mogą działać jak np grejfrut.

Wiesz już wiec czego się pozbyć z diety. Ryż i wafle ryżowe to węglowodany złożone. Jednak dość przetworzone.

Ryż przetworzony? W takim razie co nie jest? Chyba tylko czysty owies prosto po młóceniu

Ryż biały jest przetworzony. Brązowy, parboiled, basmati, jaśminowy, czarny, czerwony, dziki nie są.