Dieta masa do oceny

Witam przesyłam w załączniku Diete na masę do oceny.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
MASA
Płeć : mężczyzna/
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 182
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 82
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT Krav Maga weekend HIIT
Odżywianie : do tej pory zbilansowane
Cel : Zbudowanie troche mięśni przy jak najmniejszym zalaniu
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : 100% sprawny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywki białkowe, BCAA + cytrulina FitMax, Mix 6 kreatyn OLIMP, Przedtreningówka Red Weiller, Beta Alanina
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Ojej a po co tyle białka?

no i ta princessa :D

Akurat princesse wrzucilem specjalne, zeby zobaczyc reakcje odpowiadaajcych xd. Teraz całkiem serio, co poprawic , dodac , usunac?

Całkiem ok dieta tylko jw zmniejsz ilość białka

Czyli co , do posilkow dawac troche mniej miesa ryb a dorzucic ryzu, kasz itd?

tak mniej mięsa, albo ten proch w 4 posiłku zbędny

Spokojnie starczyć Ci będzie 150 gram białka.
Pozdrawiam