Trening łączony

Panie i Panowe,

Szukam konkretnego treningu i byłbym wdzięczny za pomoc.
Historia: kilka ładnych lat temu w Internecie znalazłem kreator treningu. Zawierał on wiele pytań typu: co chcemy osiągnąć, jakim sprzętem dysponujemy, ile dni w tygodniu możemy poświęcić i ile czasu podczas treningu, jaki jest nasz poziom, staż, jakiego rodzaju chcemy trening prowadzić, wiek etc. Z moich odpowiedzi otrzymałem trening na cztery dni, który zajmował nie dłużej jak 40 minut jednak był intensywny o tyle, iż na jedną serię przypadały 3 ćwiczenia. Przykładowo łączyło się wyciskanie sztangi, z rozpiętkami i treningiem nadgarstka - wszystko po 10 powtórzeń (z tym połączeniem to ściemniam, bo zupełnie nie pamiętam, jakie ćwiczenia wchodziły w jedną serię). Dwie minuty przerwy i kolejna seria. Łączni trening obejmował po 3-4 ćwiczenia w serii po 3 serie. Na treningu chyba 3 komplety ćwiczeń. Pamiętam, że był dość szybki i intensywny.

Teraz pytanie, czy ktoś pamięta ten kreator, wie czy jest gdzieś jeszcze dostępny. To był najlepszy trening jaki robiłem

Pozdrawiam,
Radek

Nie znam takiego kreatora, ale jak chcesz to zawsze na forum można coś pokombinować z treningiem.

tez nie przypominam sobie takiego programu
dawaj ifno o sobie tutja i propozycje planu