Dieta Redukcujna ocena.

Witam. Ktos zerknie ?

72kg. 170cm 24lata
3x trening silowy
2x biegam
Sauna raz w tygodnu przy dniu wolnym

Wycinka fatu glownie z brzucha i odciecie lepiej mięśni.

Sniadanie:
Omlet z 5 bialek jaj i 1 calego + 75gram platkow owsianych gorskich

Lub 4 cale jajka i bulka żytnia

2 śniadanie:
150g filetu kurczaka
Bulka zytnia
15gram masla orzechowego lub orzechow

Obiad:
150gram filetu
65gram makaronu zytniego
Puszka pomidorow

2 obiad:
150gram filetu
65gram makaronu zytniego
Puszka pomidorow
Pol brokula

Kolacja/przed snem

30gr Bialka
Lub
Pol twarogu chudego

Do tego warzywa wiadomo, głównie chodzi mi o gramature i sam rozklad tego co jest napisane bo jedzeniencaly czas na okraglo to masakra.

Suplementacja:

-Trex clenburexin 4kaps dziennie w dni treningowe (2kaps w nietreningowe)
-Olimp l-karnityna 1kaps rano i 1kaps przed treningiem
-Activlab Bcaa 10gram przed i po treningu
-Trec CM3 Kreatyna 5gram przed i po treningu silowym.





Zmieniony przez - tivee w dniu 2016-02-23 18:02:53

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z pełną ankietą działu.

Okk. Juz poprawiam.