dieta pomocy

witam wszystkich mam pytanie co do węglowodanów białka i tłuszczy :) otóż jestem na redukcji treningi(6dni w tygodniu) przyjmuje codziennie 2500kcal ale ile w tym musi być % białka węglowodanów i tłuszczy ?
Dotychczas przyjmowałem 15%białka 30% tłuszczy i 55% węglowodanów
B; 94g w; 344g t;83g


Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-02-25 16:10:50

Daj 180-220 białka, 100 tłuszczu, reszta węgiel

Czyli B: 170g, W: 230g, T: 100g?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam