rozbudowanie ud

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1

Witam zaczęłam chodzić na siłownię bo zależy mi na rozbudowanie moich szczupłych ud ,przysiady nue wchodzą w grę bo jestem po kontuzji kolana, jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby mieć efekty i nie nadwyrezyc kolan,dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6486 Napisanych postów 62276 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777449

Trzeba się skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą co Ci wolno a co nie. Bo jeśli sytuacja jest taka, że nie wolno Ci wykonywać podstawowego ruchu jakim jest przysiad to nie wolno Ci będzie robić większości ćwiczeń obciążających kolana, a ćwiczenia izolowane często mocniej je angażują. Podstawa to dowiedzieć się co Ci wolno a czego nie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, właśnie dziwną trochę rzecz się obseruję, ze często jakby od razu skreśla się w tej kwestii przysiad a chciałoby się dawać ćwiczenia często gorsze i miej efektywne...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6486 Napisanych postów 62276 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777449

Niestety to częsta praktyka eliminacji podstawowych ruchów ale skoro ktoś zabrania przysiadów wszelakich to eliminuje podstawowy ruch w codziennym życiu. A regularne jego wykonywanie w poprawnej formie może przynieść sporo pożytku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

W przypadku urazów więzadeł przysiady sa akurat wskazane, wprowadzone do treningu w odpowiednim momencie daja bardzo dobre rezultaty w rehabilitacji pourazowej.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...tak, mnie np. bardzo pomogły- a już było nie najlepiej bo nawet przy szybszym skręcie kolana mi nieżle przeskakiwały... ale sam musiałem się za to wziąć... w tych czasach niejako metodą prób i błędów...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6486 Napisanych postów 62276 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777449

Ja po sporych przejściach z kolanami cofnąłem się do masy ciała i regularnie robiłem codziennie przysiady dokładając ilość. Teraz jest zdecydowanie lepiej ciężary w przysiadzie już nie będą nawet przyzwoite ale sprawność kolan i ogólny ich stan sporo na plus.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat