Sytuacja wygląda tak - przez dłuższy czas prez problemy z nadwagą starałem się zrzucić biegając i jedząc dziennie ok 500kcal (tak wiem idiotyzm i nie - to nie troll) przez co bardzo sobie rozlegulowałem metabolizm. Proszę o odpowiedź w jaki sposób mam wrócić i jaki czas mniej więcej poświęcić na przyzwyczajenie organizmu do normalnej diety (w sensie przynajmniej 2500kcal dziennie przy treningach 5 razy w tygodniu), żeby nie dostać jojo bo chciałbym utrzymać obecną wagę w takim stanie jaka jest obecnie (ok 95kg).
Dziękuję z góry i pozdrawiam